冬季摄生1、御寒递次 一样平常家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在高温环境中，要设备好防寒的妆束、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应防备潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以避免影响到末梢血液轮回而引起冻疮、冻伤等。

　　都是有高血压、心血管体系疾病、肝脏病、胃酸过量者、胃肠依顺窒碍、肾屈从阑珊、体质羸弱而常感冒者，都应防备在高温环境下任务，50岁以上的人也不宜混于这方面任务。

　　冬天摄生2、强身健心 在冬日发展适当的体育熬炼，既可皱缩筋骨，流畅血脉，又能增热保暖御寒。对中暮年人来讲，冬天磨炼以室内为主，天气晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保 健操，也可舞蹈娱乐。但碰着天气欠佳，如大风、大寒、大雾时则应防备。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜蜉蝣撼树。同时，还要坚持失望、清闲的激情，不做无谓的精力淹灭，做到休养生息，这有益于防治疾病。

　　冬日摄生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含卵白质、碳水化合物及脂肪，供给机体热量较多。医学钻研还发明，人在冬天怕冷，除了外界凛凛的天气条件外，还与机体内某些有机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰盛的无机盐，是以在食历时不要去掉这些有益的一部分。人体缺铁笼统 使人觉得怕冷，这时候可增加吃含铁富厚的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。鲜嫩蔬菜和肉类搀和起来吃则御寒的成绩更好。