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咋样汗蒸更健康?
汗蒸是不是时间越长越好?汗蒸的次数该怎样控制……对于汗蒸的一些常见问题,专家给我们进行了讲解。
汗蒸时间 半小时内 在摄氏50℃~60℃的温度下,汗蒸的时间以不超过半小时为宜,如果是在摄氏70度的高温,则最好不要超过10分钟。“有些人认为汗蒸的时间越长出汗越透效果就越好,其实长时间处于高温环境下,对身体并不好。”姜美香说,人体吸入热气太多,不但不能增强皮肤的弹性,达到美容的效果,反而还有可能适得其反,使皮肤干燥。 汗蒸频率 一周两次 汗蒸的次数是不是越多越好呢?回答不是 ,汗蒸虽然好,但并不宜蒸得过度频繁,一周两次为宜。“汗液内98%~99%的成分是水,其次含少量尿素、乳酸、脂肪酸等。如果频繁汗蒸,就有可能使肌体处于缺水状态。”赵军表示。另外,在汗蒸时最好选择喝白开水,因为这时人体出了很多汗,体内的酸碱度会有所变化,应该补充水分,而白开水最温和,没有什么其它刺激,最为健康。 汗蒸后 不宜淋浴 水是生命之源,约占人体体重的70%,人体丧失2%~5%就要补充喝水,所以在汗蒸过后休息十分钟,补充喝水,是很重要的。另外,汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同,汗蒸所出的汗水光滑无油腻,对皮肤的美容有很好的效果,所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水,让其慢慢被皮肤吸收最好。专家还提醒,汗蒸结束后6小时内不宜淋浴,否则会减损汗蒸的保健效果。 |
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