据了解,汗蒸主要对虚寒体质的人群有帮助,两类人可以适当做一下汗蒸,“一类是体质属于痰湿重的肥胖群体,另一类是患风寒感冒无汗的人。”肥胖群体做汗蒸,在一定程度上有减肥和帮助排痰湿的作用;患风寒感冒无汗的群体做汗蒸,则可以通过发汗,帮助风寒病邪发散,有助于感冒病情的好转。但做汗蒸时,要把握好度,做到微微有汗就行,不适宜大汗。而且汗蒸不宜过度频繁,一周1到2次就够了,时间控制在40分钟以内为宜。“有些人认为汗蒸的时间越长出汗越透效果就越好,其实长时间处于高温环境下,对身体并不好”,李阳说,水是生命之源,约占人体体重的70%,人体丧失2%~5%就要补充喝水,所以在汗蒸过后休息十分钟,补充喝水十分重要。

另外,有一些人不适合做汗蒸,像孕妇、有严重心脑血管疾病的患者、传染性皮肤病患者、肺结核患者和老年人最好不要汗蒸。李阳说,老年人本身就津气不足,如出汗多,更易伤津气,对身体有害,而体质弱、患有心脑血管疾病的人做汗蒸,对身体并无益处。汗蒸过程中如掌握不好度,还容易晕倒。