1. 改善血液循环，增加血液流量，提高血液的含氧量，促进细胞活性化；
2. 改善淋巴液循环，促进汗液分泌，加快排除体内有害毒素，提高人体免疫功能；
3. 促进脂肪代谢，排除人体积累过剩的脂肪，降低血脂及胆固醇，达到减肥瘦身效果；
4. 改善过敏性皮炎，保持皮肤湿润、光滑细腻、增加弹性；
5. 减缓关节、肌肉、神经疼痛，对关节炎、肩周炎、颈椎病、手足寒冷有辅助疗效；
6. 消除疲劳，改善睡眠，减缓自律神经失调症状，释放工作紧张的精神压力；
7. 保持头发光泽滋润，抑制头屑、脱发；
8. 减缓更年期障碍，预防过早衰老。

1. 在更衣室换着入浴便装。
2. 在入浴前先喝点茶水，以避免入浴后可能会因流汗所带来的水分不足。
3. 进入岩盘浴室后，在岩盘床上铺上大毛巾。
4. 先俯卧在岩盘上5分钟，使腹部充分温热。
5. 再换成仰卧姿势10分钟，使背部充分温热。
6. 到休息室休息5分钟，不要忘记补充水分。
7. 按以上步骤重复循环1次，也不必勉强，达到充分出汗即可。
8. 脱下浴装，擦干汗水。可按各人爱好，选择是否淋浴，。
9. 在更衣室换着衣服。

为了健康和安全，有下列情况者请勿进行岩盘浴：
1.高度高血压患者。
2. 发热等急性病症患者。
3. 心脑疾病发病史患者。
4. 身体不适、醉酒状态。
5. 妇女特殊保健期。