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成功案例
 
如何应对“桑拿天”

进入中伏,“热”成了人们甩不掉的话题。白晃晃的太阳底下,知了声声长鸣,外出的人们纷纷用凉帽、披肩、遮阳伞、太阳镜等来“武装”自己,乘坐公交车、打出租车的人也愈发多了。
    综合多位专家的意见,平安度过“桑拿天”,必须注意以下三点———第一,尽量减少高温时段外出和大运动量活动,防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分,最好喝新鲜的白开水或淡盐水,少饮冰镇饮料。此外,还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。
    第二,防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里,或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,老年人进冷气房间前要把汗擦干。
    第三,“桑拿天”闷热、潮湿、气压低,应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者,或是患有急性或慢性胃肠炎,则尽量不要吃冷饮。因为冰激凌、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分,吃冷饮影响正常的食欲,又会使腹泻加重。
    “桑拿天”极易使人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意———“桑拿天”高温高湿,很容易使老人的基础代谢增加,机体负担过重,水盐丢失,从而引起自身基础病变的加重,导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动,应午睡以增强身体抵抗力。
    由于儿童的免疫功能发育还不完善,体温中枢的调节能力要比成人差,对 “桑拿天”的湿热通常很难适应,所以,要尽量减少学生的户外体育活动,运动后应适当喝一些盐开水或绿豆汤。
    在写字楼里吹着空调的上班族,从高温的室外进入办公室,会使开放的毛孔立刻闭塞,从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状,也就是人们常说的“空调病”。专家建议,空调不宜开得太低,以28摄氏度左右为宜。
    在“桑拿天”高温作业的工人,如不及时补充水分和盐分,可导致水盐代谢障碍,极易中暑。专家建议,高温作业工     人必须保证工作2至3小时后换人休息,同时还要加强个人防护。
    专家介绍,在炎热夏季,再加上空气湿度大,人出汗不畅,皮肤上“堆满”了水。如果水一洗,或者空调间里一呆,似乎皮肤表面的汗没了,实质上汗腺口有可能被堵住了,这样就容易长痱子。
    长了痱子如果处理得好,慢慢会消掉,如果处理不好,感染更严重些,就会变成毛囊炎,再发展,就成了脓包疮。
    如何预防长痱子呢?专家提醒,一定要让屋子多通风,空气流通,让风把身上的汗带走,尽量让人体处在凉爽的环境里,少出汗。“桑拿天”穿衣服有讲究,少穿化纤类、丝绸类衣物,尽量穿吸汗性强的针织类、全棉衣物。而且要勤换衣,尤其是小孩。饮食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物,同时注意清淡饮食。值得一提的是,花露水、痱子粉对预防长痱子效果更好,夏天没长痱子之前,或者刚出痱子时,用些花露水、痱子粉比较合适。但如果痱子出得很严重,甚至开始有脓头,再用花露水、痱子粉,不仅没效果,反而会加重病情,这时候应赶紧到专业皮肤门诊就诊。
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