如何应对“桑拿天”

进入中伏，“热”成了人们甩不掉的话题。白晃晃的太阳底下，知了声声长鸣，外出的人们纷纷用凉帽、披肩、遮阳伞、太阳镜等来“武装”自己，乘坐公交车、打出租车的人也愈发多了。
    综合多位专家的意见，平安度过“桑拿天”，必须注意以下三点———第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。
    第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里，或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。
    第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰激凌、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。
    “桑拿天”极易使人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意———“桑拿天”高温高湿，很容易使老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力。
    由于儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对 “桑拿天”的湿热通常很难适应，所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆汤。
    在写字楼里吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。专家建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。
    在“桑拿天”高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分，可导致水盐代谢障碍，极易中暑。专家建议，高温作业工     人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。
    专家介绍，在炎热夏季，再加上空气湿度大，人出汗不畅，皮肤上“堆满”了水。如果水一洗，或者空调间里一呆，似乎皮肤表面的汗没了，实质上汗腺口有可能被堵住了，这样就容易长痱子。
    长了痱子如果处理得好，慢慢会消掉，如果处理不好，感染更严重些，就会变成毛囊炎，再发展，就成了脓包疮。
    如何预防长痱子呢？专家提醒，一定要让屋子多通风，空气流通，让风把身上的汗带走，尽量让人体处在凉爽的环境里，少出汗。“桑拿天”穿衣服有讲究，少穿化纤类、丝绸类衣物，尽量穿吸汗性强的针织类、全棉衣物。而且要勤换衣，尤其是小孩。饮食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物，同时注意清淡饮食。值得一提的是，花露水、痱子粉对预防长痱子效果更好，夏天没长痱子之前，或者刚出痱子时，用些花露水、痱子粉比较合适。但如果痱子出得很严重，甚至开始有脓头，再用花露水、痱子粉，不仅没效果，反而会加重病情，这时候应赶紧到专业皮肤门诊就诊。