多走一步路都变成了负担，驱之不散的高温下。这个季节似乎带给我只有负面情绪。但是如果以“万事万物都有两面性”思维转念一想，高温除了带来难忍的酷热，同时也是一个天然的环保的桑拿房，这样的桑拿房里，最适合做的运动是什么？无疑是瑜伽。    
其实它不只是一种新型的瑜伽品类，高温瑜伽在数年前曾经风靡杭州。更主要的更接近瑜伽的根源。高温瑜伽”38℃—42℃的室温和严格的通风系统配合下，90分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。而平时的任何一个季节，都只能利用电加热来达成瑜伽房的高温，而且密闭的房间怎能与流通的空气相比。此时天然的高温瑜伽房，自然给我最好礼物，趁着这难得的机会，关掉空调，来一场90分钟的天然版高温瑜伽，享受愉悦的汗水，会让这个夏天充溢意外的乐趣。
在高温中柔软身体
由美国印度瑜伽学院的兴办人BikramChoudhuri及妻子创立，高温瑜伽的正确名称是Bikram瑜伽。和传统瑜伽的最大区别是练习的温度和动作。高温瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式伸展动作和2种呼吸方法，依照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。也许开始你会觉得这些动作有些不连贯，不像以往的瑜伽练习都是先把躺着的动作或站着的动作一起做完。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必需严格依照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。
从而达到排出体内垃圾的目的热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，杭州最早开始高温瑜伽教学的资深教练EMMA 徐建英老师为我解释了热瑜伽的好处：保守的哈达瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗。普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。热瑜伽的好处很多，最明显的就是减肥。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用，当然同时也可以起到美容作用。对女性来说，运动缺乏、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们体会运动乐趣。
送你一套高温瑜伽动作
排出大量的汗水， 热瑜伽因为能够消耗相当多的热量。故有瘦身、健身、排毒之功效，实在夏日最佳伴侣，于是决定送给读者一套瑜伽操，并找来杭州瑜伽界最资深的老师—EMMA 来帮助我演示。听说我要做这样一件公益性的事情，EMMA 老师非常热情支持，因为这样可以让更多没机会走进健身房的人通过瑜伽受益。EMMA 老师诲人不倦力求完美的要求下，拍摄进行了整整一个下午，这套正宗的高温瑜伽26式就新鲜出炉啦。