修炼瑜伽让你从外到内更“完美”

作为一项近年兴起的健身方法，瑜伽。正受到越来越多的沈城人的喜爱。南湖公园西门附近的沈铁水上娱乐中心最近兴起了不小的瑜伽热潮”原来，这里有位多年瑜伽修炼以及教学经验的资深教练李彤。李彤告诉记者，从她近几年的教学经历来看，今年将有更多的人爱上瑜伽，爱上瑜伽带来的生活方式。
  

沈城爱健康、爱美人士纷纷到这里来寻找春天的活力与健康…和一般的体育锻炼往往更注重外在美不同的瑜伽健身法不只可以雕塑一个人的外形，记者来到沈铁娱乐中心看到这里有包括瑜伽、健美操、跆拳道、游泳、乒乓球等多种适合健身人群的休闲运动项目设施。春暖花开之际。同时还能带给你一种来源于内心的力量。不只可以改善你体质，从而改变你体形，更重要还能让你拥有一颗柔软而包容的心。谈到瑜伽，李彤首先介绍了与众不同。
从外到内，由内而外。瑜伽正是通过心灵与身体的融合，带给人一种“完美”健身生活方式，用李彤的话说，瑜伽最适合那些工作紧张、压力大的办公人士，练习瑜伽总的来说有七个方面的好处：1.提高身体免疫力；2.减缓疲劳；3.降低慢性疾病的发生几率；4.舒缓紧张与压力情绪；5.改善生理功能；6.提高心智；7.减脂”李彤表示：瑜伽倡导‘身心合一’生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态，这也是其它健身运动所无法企及的练习瑜伽要适合自己对症“下药”瑜伽的修炼方式有很多种，而其所适应的对象也各有不同，根据李彤的介绍，目前较为流行的瑜伽方式，主要有如下几类：
一、传统瑜伽：初学瑜伽的入门之选，适合于生活节奏快的高压人群与白领一族，训练目的在于集中注意力、舒缓压力，锻炼身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。

    二、高温瑜伽：在室温38℃的环境内练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，排出身体内的毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

    三、能量瑜伽：强调体位法，节奏较快，一般分为50余个动作。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质。

    四、冥想瑜伽：探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一。

强调的重点是不一样的所以，李彤表示：不同的瑜伽流派。明确自己的练习目的之后，要到专门的瑜伽中心进行咨询，练习瑜伽找到一个有经验的老师是至关重要的好的专家不只可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽论述每个瑜伽动作所隐含的哲理，从而更有效的体验身心和谐的境界。沈城瑜伽从无人问津到炙手可热
瑜伽最初进入沈阳时并未受到人们关注，瑜伽健身法在最近几年才开始在沈城传达。不过，随着瑜伽在全国掀起热潮，特别是其独特的健身养性理念的普及，让沈城人也开始越来越喜爱这项运动。
最初缺乏百人，李彤女士介绍说：2002年兴办圣苑瑜伽健身传达中心时。但现在中心的固定会员就达到1000多人，为了满足更多瑜伽爱好者的需要，中心今年又在沈铁娱乐中心开设了第二会场，而这里也是目前沈阳规模最大、场地面积最大、师资力量最好的瑜伽健身训练场所。
动作要缓慢；练习过程中要特别注意动作与呼吸的配合， 李彤还特别提醒瑜伽爱好者在练习时一定要注意以下几方面的事项：训练时一定要以自己的节奏进行。要尽量以鼻呼吸，集中意识，动作、呼吸、意识一体化；瑜伽练习要求空腹时进行，赤足进行，运动后不要立即进行洗浴，身体状况不佳时不要勉强。