由美国印度瑜伽学院的兴办人BikramChoudhuri及妻子创立，高温瑜伽的正确名称是Bikram瑜伽。和传统瑜伽的最大区别是练习的温度和动作。高温瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式伸展动作和2种呼吸方法，依照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。也许开始你会觉得这些动作有些不连贯，不像以往的瑜伽练习都是先把躺着的动作或站着的动作一起做完。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必需严格依照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。
从而达到排出体内垃圾的目的热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，杭州最早开始高温瑜伽教学的资深教练EMMA 徐建英老师为我解释了热瑜伽的好处：保守的哈达瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗。普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。热瑜伽的好处很多，最明显的就是减肥。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用，当然同时也可以起到美容作用。对女性来说，运动缺乏、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们体会运动乐趣。