| 成功案例 |
主动出汗有利于坚持人体内的温度，王主任表示。散发热量，具有调节体温、滋润皮肤的作用。一般情况下，每天由汗液中丢失的钙仅15毫克，这对人体来说无关紧要，可在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失的钙在100毫克以上，这就不可忽视了因为这个量几乎占钙总排出量的30%很容易导致低钙血症，导致患者手足抽筋，肌肉抽搐，临时钙缺乏还会导致成人患软骨病，易骨折，及经常腰背和腿部疼痛。所以，出汗多的情况下，应该注意补充钙质。虽然不需有意识地服用补钙药物，但应在生活中摄取足够的钙，多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。
一种被称为“岩盘浴”主动出汗养生方法开始受到青睐。但专家提醒说，躺在石板”上就能养生疗疾?南京。主动出汗远不如主动运动出汗健康，五类人要慎浴。
健康没异味据说石头蒸汗。
南京一些都市潮人，眼下。开始流行躺在石板”上被动蒸汗的养生方法。通过在养生保健器具中放置一种据称有天然能量的矿物质电气石，将人体的汗蒸出来。
这种汗蒸方法就是时下在一些大城市比较流行的岩盘浴(又称午睡温泉)原理是让入浴者睡在天然矿石板上，据了解。温度达到42℃，岩盘石将会发出远红外线和高浓度负离子，人体皮肤在亲密接触下大量出汗，据说这种汗不同于体育运动后出的汗，没有异味，也不需要再次冲凉，通过排汗代谢还能去除受浴者体内的重金属、寒气、湿气和脂肪酸等有害物质。
专家不以为然。岩盘浴真有这么神奇的功效吗?适合所有人吗?对此。
提醒这些人最好不要试
远红外线是一种电磁波，南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说。当远红外线照射在皮肤上时，反射率平均为0.34有66%远红外线进入皮肤。由于远红外线的热效应能使皮肤温度增加，使得血液循环改善，增强细胞的再生能力，控制炎症的发展，临床上常用远红外线加速病灶的修复。但她表示，正因为岩盘浴也能发生远红外线，因此一些对远红外线会发生不适感的人群最好不要尝试。比如高度高血压患者、发热等急性病症患者、心脑疾病发病史患者、身体不适、醉酒状态的人、特殊保健期的妇女等。
由于岩盘浴要大量深层排汗，江苏省中西医结合学会外治法专业委员会秘书长钮晓红教授介绍说。需要足够的体能支持。体能不够时会有头晕、酸软等症状出现。岩盘浴所需条件为高温多湿环境，此环境下身体的汗水不易蒸发，代谢率将会降低。因此，身体条件不好的市民最好不要尝试。
建议主动运动出汗更健康
该院中医科主任王东旭认为这种认识存有误区。其实，对于一些潮人认为岩盘浴能治疗所有疾病的观点。汗蒸法是主动出汗的一种方法，有其科学性和保健性，但是平时主动适当出些汗更健康。