岩盘浴有减肥效果。比起通过控制进食的减肥，岩盘浴减肥的最大好处就是减肥是自然进行的，没有对身体增加额外的负担。
减肥通常是通过“能量的吸收排除”和“能量的燃烧力增进”这两种治疗原理来达到效果的。
通过控制进食的减肥是属于“能量的吸收排除”这一种治疗原理，短时间内能看到一定的效果，但由于对身体的负担过重，大部分人无法长期坚持，最后总是反弹得更严重。其实人的身体需要那些不足的营养，由于限制了进食，身体必须的能量燃料（钙、镁、铁等）也同时缺少，使人体的机能减低，从而造成脂肪燃烧的能力更低下。
而做岩盘浴不需要给身体增进任何负担，却能促进身体的基础代谢能力。人们常说基础代谢占了人体热能燃烧的生活代谢的一半以上。基础代谢是指没有运动状态下的身体自然的代谢能力，只要这个代谢能力没有增加，人是不可能瘦下来的。所以对于不想运动的人，或无法坚持运动的人来说，岩盘浴是个很好的选择。
    那么为什么做岩盘浴能达到减肥的效果呢？一般来说，我们把身体的多余的脂肪燃烧掉这种行为称为减肥，这种燃烧的机能指的就是基础代谢。广义的说也就是新陈代谢。代谢能力高的人，不需要特别的努力身体就不会积累多余的脂肪，不容易胖。岩盘浴拥有这种提高体内新陈代谢能力的力量。“发汗”就是形成这种效果的一种方法。人体随着发汗，免疫力和代谢力都得到了提升。岩盘浴使体内保持休止状态的汗腺苏醒，使全身发汗，由此提高新陈代谢的能力，使体质变得容易瘦下来。
岩盘浴的远红外线温热効果使人的体温升高、体温毎升高一度、人体細胞的新陈代谢功能就会提高１２％、利用此种原理达到减肥痩身效果。
远红外线可以促进淋巴腺的流畅、对浮肿及为有效、基本洗一次就有感覚。
岩盘浴连续使用一个月左右、会达到健康减肥痩身的効果。約ー５KG